Наверно, первый вопрос, которые возникает в#nbsp;голове, когда понимаешь, что твое состояние подпадает под описание депрессии#nbsp;— это что блин с#nbsp;этим делать теперь?!
Попробуем разобраться, какие есть варианты.
К#nbsp;научно доказанным методам относятся терапия и#nbsp;лекарства.
С#nbsp;сайта Всемирной организации здравоохранения: «первостепенное лечение#nbsp;— это психотерапия (НЕ#nbsp;все методы! —#nbsp;примечание от#nbsp;меня). Её#nbsp;можно сочетать с#nbsp;антидепрессантами при умеренной и#nbsp;тяжелой депрессии. Антидепрессанты не#nbsp;являются необходимостью при легкой депрессии.
Психотерапия может научить новым способам работы с#nbsp;трудными эмоциями, преодоления трудностей или взаимодействия с#nbsp;другими. Терапия может происходить лично или онлайн. Доступ к#nbsp;психологическому лечению также можно получить через руководства по#nbsp;самопомощи, веб-сайты и#nbsp;приложения (к#nbsp;сожалению, это#nbsp;НЕ всегда замена работе со#nbsp;специалистом#nbsp;— примечание от#nbsp;меня)
🔬 Список эффективных терапевтических подходов против депрессии включает в#nbsp;себя:
• поведенческую активацию
• когнитивно-поведенческую терапию (сюда#nbsp;же относится и#nbsp;АСТ, например#nbsp;— примечание от#nbsp;меня)
• интерперсональная психотерапия (IPT)
• терапия решения проблем (PST)"
🤪 Как видите, в#nbsp;списке нет гипноза, гештальта, психоанализа, трудотерапии, иглоукалывания, таро и#nbsp;т.#nbsp;п.
Важно учитывать, что лечение депрессивных фаз биполярного расстройства будет другим.