Наверно, первый вопрос, которые возникает в голове, когда понимаешь, что твое состояние подпадает под описание депрессии — это что блин с этим делать теперь?!
Попробуем разобраться, какие есть варианты.
К научно доказанным методам относятся терапия и лекарства.
С сайта Всемирной организации здравоохранения: «первостепенное лечение — это психотерапия (НЕ все методы! — примечание от меня). Её можно сочетать с антидепрессантами при умеренной и тяжелой депрессии. Антидепрессанты не являются необходимостью при легкой депрессии.
Психотерапия может научить новым способам работы с трудными эмоциями, преодоления трудностей или взаимодействия с другими. Терапия может происходить лично или онлайн. Доступ к психологическому лечению также можно получить через руководства по самопомощи, веб-сайты и приложения (к сожалению, это НЕ всегда замена работе со специалистом — примечание от меня)
🔬 Список эффективных терапевтических подходов против депрессии включает в себя:
• поведенческую активацию
• когнитивно-поведенческую терапию (сюда же относится и АСТ, например — примечание от меня)
• интерперсональная психотерапия (IPT)
• терапия решения проблем (PST)"
🤪 Как видите, в списке нет гипноза, гештальта, психоанализа, трудотерапии, иглоукалывания, таро и т. п.
Важно учитывать, что лечение депрессивных фаз биполярного расстройства будет другим.