А что я вам подготовил?
Супер гайд по сну! В этом гайде — выжимка информации из нескольких источников, которые я прочитал за вас :)
Мне кажется, он пригодится и клиентам, и КПТ-терапевтам, которые хотят работать с бессонницей.
Внутри найдете:
🔹вопросы для экспресс оценки сна и выявление трендов и уточнения серьезности проблемы
🔹симптомы недостатка сна для оценки влияния недосыпа
🔹чек-лист, который поможет максимально подготовить окружающую среду и себя для хорошего сна (чтобы повлиять на то, на что мы можем повлиять!)
🔹работа с мешающими мыслями (чтобы помочь себе с тем, на что мы намного меньше влияем!)
🔹дневник сна для отслеживания прогресса в начале и в конце лечения
Буду рад, если поделитесь в своих каналах со ссылочкой на мой :) Так вы внесете вклад в распространение адекватной информации о лечении бессоницы и депрессии более доступной.
Гид бесплатный, но если хочется отблагодарить за его составление — это можно сделать тут: yoomoney.ru/to/4 100 110 149 910 795
А вот и ссылка на сам гайд.
Супер гайд по сну! В этом гайде — выжимка информации из нескольких источников, которые я прочитал за вас :)
Мне кажется, он пригодится и клиентам, и КПТ-терапевтам, которые хотят работать с бессонницей.
Внутри найдете:
🔹вопросы для экспресс оценки сна и выявление трендов и уточнения серьезности проблемы
🔹симптомы недостатка сна для оценки влияния недосыпа
🔹чек-лист, который поможет максимально подготовить окружающую среду и себя для хорошего сна (чтобы повлиять на то, на что мы можем повлиять!)
🔹работа с мешающими мыслями (чтобы помочь себе с тем, на что мы намного меньше влияем!)
🔹дневник сна для отслеживания прогресса в начале и в конце лечения
Буду рад, если поделитесь в своих каналах со ссылочкой на мой :) Так вы внесете вклад в распространение адекватной информации о лечении бессоницы и депрессии более доступной.
Гид бесплатный, но если хочется отблагодарить за его составление — это можно сделать тут: yoomoney.ru/to/4 100 110 149 910 795
А вот и ссылка на сам гайд.
Больше материалов ищете в разделе "Самопомощь"
