Поведенческая активация#nbsp;— это когнитивно-поведенческая программа с#nbsp;доказанной эффективностью, которая применяется по#nbsp;всему миру. С#nbsp;ее#nbsp;помощью вы#nbsp;сможете наполнить каждый день важными и#nbsp;приятными действиями. Протокол строится на#nbsp;идее о#nbsp;том, что ключ к#nbsp;улучшению самочувствия заключается не#nbsp;в#nbsp;выявлении первопричины депрессии, поскольку это практически невозможно, а#nbsp;в#nbsp;понимании и#nbsp;изменении депрессивных моделей поведения, то#nbsp;есть действий. Получается, мы#nbsp;сначала меняем действия, а#nbsp;это уже приводит к#nbsp;изменению самочувствия: мыслей и#nbsp;чувств.
Ведь из всей троицы мыслей-чувств-действий лучше всего мы влияем именно на действия, а значит с них и начинаем перемены (даже если нет сил или не очень хочется и можется), а уже потом можем рассчитывать на то, что самочувствие улучшится.
Забавно, что вначале я не придал большого значения обучению по этому подходу: мол, ну, пройду на всякий случай, вдруг пригодится 🤓 А теперь это один из основных моих способов работы! И я даже создал рабочую тетрадь его основе!