Поведенческая активация — это когнитивно-поведенческая программа с доказанной эффективностью, которая применяется по всему миру. С ее помощью вы сможете наполнить каждый день важными и приятными действиями. Протокол строится на идее о том, что ключ к улучшению самочувствия заключается не в выявлении первопричины депрессии, поскольку это практически невозможно, а в понимании и изменении депрессивных моделей поведения, то есть действий. Получается, мы сначала меняем действия, а это уже приводит к изменению самочувствия: мыслей и чувств.
Ведь из всей троицы мыслей-чувств-действий лучше всего мы влияем именно на действия, а значит с них и начинаем перемены (даже если нет сил или не очень хочется и можется), а уже потом можем рассчитывать на то, что самочувствие улучшится.
Забавно, что вначале я не придал большого значения обучению по этому подходу: мол, ну, пройду на всякий случай, вдруг пригодится 🤓 А теперь это один из основных моих способов работы! И я даже создал рабочую тетрадь его основе!
Забавно, что вначале я не придал большого значения обучению по этому подходу: мол, ну, пройду на всякий случай, вдруг пригодится 🤓 А теперь это один из основных моих способов работы! И я даже создал рабочую тетрадь его основе!
